Este fin de semana se disputa la media maratón de Torrevieja, algunos Crevirunners van a disputar tal carrera por lo que el entreno para el resto de los que no van a disputar esta media queda de la siguiente forma (lo previsto para el sábado se cambia a domingo y lo del domingo se pasa a sábado, así el sábado todos podremos realizar el mismo entreno):
Sábado 27 de Febrero
Hora y Lugar de Salida:
8 de la mañana en el Parque Nuevo.
Entreno:
Ritmo de 10 Km en La Quinta.
Domingo 28 de Febrero
Hora y Lugar de Salida:
8 de la mañana en el Parque Nuevo.
Entreno:
2,5 Km hasta llegar al Trasvase
20 Km por el Trasvase (10 de ida y 10 de vuelta)
2,5 Km de regreso hasta el Parque Nuevo
Total 25 Km.
ALTERNATIVA PARA EL DOMINGO:
Como la semana que viene vamos a realizar la tirada larga de 30 Km en el trasvase, tenemos otra alternativa de recorrido para este domingo.
Sería realizar las gasolineras pero volver por la Mangranera, despues camino paralelo a la Autovía, buscar La Quinta (salimos justo donde está el puente de la Autovía, Km 2 de la Quinta), volver de la Quinta hasta el Km 0, subir al Polígono (Drome) y regresar al Parque por el caminio paralelo a la carretera de Elche. Total 26 Km.
A continuación os mostramos una tabla de tiempos en función del ritmo de carrera que pensáis llevar en la San Silvestre Crevillentina.
Esta tabla de tiempos está confeccionada para ritmos de 3′ 30″ el km hasta 5′ 15″ el km.
En ella podrás memorizar cuales serán tus tiempos de paso por kilómetro en función de tu ritmo de carrera previsto.
Para ver la tabla pincha aquí: TABLA DE TIEMPOS EN FUNCIÓN DEL RITMO DE CARRERA.
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